田代まさし､今度こそ薬物を断ち切るカギは【3/3】

ポジティブなストーリーを克服の原動力に

ストレスの原因と直接向き合い、難しく考えすぎてイライラや不安にさいなまれるくらいなら、「とりあえず、サラッとやりすごしてしまおう」「ひとまず、怒らない状態でいてみよう」という経験を積み重ね、小さくても確実な「成功体験」から自信を培う。これこそ、怒りへの具体的対処策です。

また、アンガーマネジメントのテクニックに「セルフストーリー」というものがあります。理想とする自分像を目標に定め、理想に向かって歩んでいく自分が主人公のストーリー（成功物語）を書き出し、書いたことを実践するテクニックです。主人公である自分が理想の未来に到達することを思い浮かべ、どんな困難も「成功のための糧」と考えられる状態を目指すのです。

やり方は、「理想の自分像」をゴール地点に設定し、これから起きることや、困難を乗り越える方法、自分が行う努力などを時系列に書き出していきます。折れ線グラフが、スタートからゴールまで右肩上がりになるようにイメージすると、力強いストーリーとなります。短期目標（１年ぐらいのスパン）を設定することからはじめてみるとよいでしょう。

田代氏の場合、メディアのインタビューに対し「いずれは芸能人専用のダルクを作りたい」という夢を語っています。これを「理想の自分像」に掲げ、今度こそ本当に立ち直ってほしいと願うばかりです。

覚醒剤使用という反社会的行為は、決して許されることではありませんし、「罰」を受けなければなりません。しかし、薬物依存症は「罰」ではなかなか治らないという専門家の意見が多いのも事実。罪を償った後は、建設的な再発防止策を講じる必要があります。

アメリカでは、犯罪者の更生にもよく用いられているアンガーマネジメント。興味を持たれ方たは、拙著『パワハラ防止のためのアンガーマネジメント入門』（東洋経済新報社）をご高覧ください。

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